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En quoi consistent les TOP, Techniques d’Optimisation du Potentiel
Ce sont des stratégies mentales résolument tournées vers l’action. Préparation, anticipation, régulation puis récupération post action ! Ces stratégies reposent sur quatre procédés majeurs : les Respirations, les Relaxations, l’Imagerie Mentale et le Dialogue Interne.
Elles permettent à chacun d’entre nous de mobiliser et de gérer ses ressources physiques et mentales pour une performance durable.
Les séances sont courtes, entre 5 et 10 minutes, et peuvent être mises en œuvre en tout lieu et en toutes circonstances.
La première étape est la prise de conscience de son état de stress ou de fatigue
Les militaires en opérations les pratiquent pour se ressourcer tout en portant casque, gilet pare-balles, armes, dans la poussière, contre le siège ou la roue d’un camion. Il n’y a donc aucune raison que ces techniques ne soient pas réalisables en entreprise.
La première étape est la prise de conscience de son état de stress ou de fatigue. Pour être performant dans la durée (notion forte de l’intelligence collective), il est en effet nécessaire de prendre le temps de s’écouter, de faire sa “météo intérieure”, pour utiliser la bonne technique au bon moment, en fonction de l’objectif à atteindre (se motiver… ou …récupérer par exemple).
On peut aussi développer sa capacité à baisser son niveau de stress.
Deux modes de fonctionnement mental
Les sciences cognitives distinguent deux modes de fonctionnement mental, dont les missions sont différentes et complémentaires.
Le mode mental « automatique » nous permet d’agir ou de réagir efficacement sans effort
(« inconsciemment ») dans les situations connues et simples. Mais son incapacité à gérer les situations inconnues et complexes provoque un stress toxique qui pénalise notre capacité d’analyse et d’action.
Notre second mode mental, dit « adaptatif » est précisément dédié à la maitrise des situations complexes ou inconnues.
Malheureusement, le transfert d’un mode à l’autre n’est pas spontané et il nous faut donc apprendre et nous entraîner à solliciter notre mode mental adaptatif pour créer les conditions de la performance.
Les Techniques d’Optimisation du Potentiel permettent précisément de retrouver rapidement son calme, et de faciliter la bascule d’un mode à l’autre.
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